故事发生在当代拉萨的三个家庭两代人之间。一辈子奉献给藏戏团的戏师土登接连遭受打击：大儿子索朗背着他辞去公职创业，负债累累；小儿子扎西说不想做医生想唱藏戏；大女儿曲宗也面临着恋爱困境。藏医旦增筹划与即将退休的妻子乔燕茹去大陆享受退休生活，不料妻子提出离婚，回藏公干的女儿达珍则面临家庭和事业的双重压力。即将退役的马术队员久美面临着运动员生涯的最后抉择，小妹格桑竟然从牧区偷跑到拉萨，执意要报考飞行员。最后索朗和达珍从矛盾不断到相互理解通力合作，决定共同创业；扎西在援藏医生的帮助下找准了职业道路；而曲宗也收获了属于自己的幸福，久美放弃了稳定的机会决心奋力一搏，格桑战胜困难踏上了学习飞行之路。
每天 18点更2
讲述了海军陆战队中队长伍肆（金瀚 饰）与记者唐歆（宣璐 饰）之间曲折动人的故事。唐歆在一场采访工作中初遇伍肆，对那个迷彩身影念念不忘。得益于家人的安排，两人很快重逢在一次连哄带骗的相亲局上。立志“不嫁军人”的唐歆和要为国家“奉献终身”的伍肆在较劲与磨合中互相理解，不期而同的对社会和国家的责任让两人越走越近。
罗斯（大卫·休默 David Schwimmer 饰）决定和邦妮分手与瑞秋（詹妮弗·安妮斯顿 Jennifer Aniston 饰）复合，可因为瑞秋让他认错而依旧分手了。菲比（莉莎·库卓 Lisa Kudrow 饰）成为了弟弟小弗兰克和艾丽丝的代孕母亲，人工受孕怀了三胞胎。罗斯与英国女孩艾米丽相恋，决定在伦敦结婚。由于怀孕的菲比和有旧情困扰的瑞秋的两人留在纽约，其他人都赶赴伦敦参加罗斯的婚礼。婚宴上，摩妮卡莫妮卡（柯特妮·考克斯 Courteney Cox 饰）触景生情，竟和安慰她的钱德勒（马修·派瑞 Matthew Perry 饰）发生了一夜情。意识到自己仍爱着罗斯的瑞秋决定飞赴伦敦挽回。但当她看到幸福的新人，决定不扰乱这个婚礼。但最后在罗斯在做婚礼宣誓时，却将艾米丽的名字说成了瑞秋......
瑞克接受了自己的"领袖"地位，现在他自己和其他人也都这么看待他。他并不想要这种地位，但是他也不会拒绝。他已经完全认可了现实的残酷，他必须以残酷来对待残酷，即便犯下罪恶。只有这样，他才能当一个父亲、一个朋友，才能带领大家一直抗争下去。
2022年，速滑小将严阳（欧豪 饰）即将为中国队征战世界青年锦标赛，他手握着父亲严振华穿过的那双红色冰鞋，心中涌起了许多回忆，这不仅是对冰雪运动的承诺，更是严家三代人与冰雪之间不解之缘的延续。回到1980年，那时的严振华正处于儿时，他在父亲严义国的指导下开始练习滑冰，并且与来自哈尔滨的女孩李冰河成为了花滑搭档。尽管面对竞技道路的残酷和时代的变迁，严振华和李冰河相互扶持，但最终却渐行渐远。 随着严振华的儿子严阳逐渐长大，严家人与冰雪运动之间的故事又开启了新的篇章。2019年，尽管严振华反对，但严阳还是决定加入短道速滑青训营，却因实力不足而沦为女选手金莹的陪练。在冠军教练陈谨的指导下，严阳成功逆袭，并与金莹相互激励，最终并肩踏上了世界青年锦标赛的赛场。这个故事不仅是严阳个人的成长与奋斗，更是严家三代人与冰雪之间的情感纽带与传承，展现了他们在冰雪运动中所蕴含的坚韧、执着与奋斗精神。
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若要以这天下为鼎，她定来分一杯羹。该剧根据阅文集团起点女生网作者希行同名作品改编。
